UUS treening - Strong by Zumba

STRONG by Zumba on kõrge intensiivsusega oma keharaskusel põhinev intervalltreening (HIIT), mis suurendab vastupanu, jõudu, tasakaalu ja kiirust.
Muusika on loodud vastavalt igale liigutusele. Igat kükki, väljaastet või hüpet juhib muusika, aidates muuta treeningut veel intensiivsemaks. Igas tunnis põletad kaloreid, parandad käte, jalgade, kõhulihaste ja tuharate toonust. Trenn on kombineeritud kõrge intensiivsusega (plüomeetrilised ehk plahvatuslikku jõudu ja lihasvõimsust nõudvad harjutused: hüpped, kosmonaut-hüpped, põlvetõstejooksud jms), madalama intensiivsusega (kükid, väljaasted, kikkpoks), lihas-, vastupidavuse- ning tasakaaluharjutustega. 

STRONG by Zumba põhineb 4 kvadrandil, igas kvadrandis on maksimaalselt 3 lugu.
Tund algab soojendusega, millele järgnevad kvadrandid.
1. kvadrant: Ignite (jõuharjutused, nagu kükid, väljaasted, plank)
2. kvadrant Fire Up (kardiotreening nagu harki-kokku hüpped, jalalöögid)
3. kvadrant Push Your Limits (ületades enda piire: kosmonaut hüpped, kätekõverdused ja sarnase intensiivsusega harjutused)
4. kvadrant Floorplay (süvalihaste harjutused matil).
Treening lõppeb venitusega. Iga kuu vahetub 1 kvadrant uue vastu.
Tund kestab 50 – 60 min.


STRONG by Zumba on sobilik KÕIGILE, erineva treeningtasemega inimestele.
Treeningus on võimalik valida endale nii sobiv raskusaste (kerge, keskmine, raske) kui ka reguleerida harjutuste intensiivsust. Iga korraga areneb osaleja tugevamaks, kiiremaks ja paremaks.
Treening annab võimaluse esitada endale üha raskemaid väljakutseid.

Stronng by Zumba on rühmatreeningute graafikus esmaspäeviti kell 16:30 ja reedeti kell 17:50.
Broneeri end trenni siin
Vaata trenni tutvustavat VIDEOT